Orasi smanjuju krvni pritisak

Vrijeme je da otklonimo predrasude o orasima kao štetnoj namirnici.

S obzirom da orahe uglavnom jedemo u keksima, kolačima i čokoladama, smatramo ih ukusnom, ali prije svega nepoželjnom namirnicom, onom koja je kalorična i masna, štetna.

Ali, još odavna je poznata činjenica da je orah vrlo zdrava i ljekovita namirnica. Tako se već neko vrijeme zna da orasi posreduju smanjenju kolesterola u krvi, a najnovije studije pokazuju da snižava i krvni pritisak te da pomažu tijelu da se nosi sa stresom. Za takav efekt na pritisak i kolesterol zaslužne su omega-3 masne kiseline koje se nalaze u orasima. Isti efekt orasi imaju i na osobe koje su izložene velikom stresu.

Na primjer, jedna šaka oraha pruža nam oko 90 posto dnevne potrebe za omega-6 kiselinama, koje ne štite samo naše žile i srce, nego i živce. Ovo je vrlo bitna činjenica jer tijelo ne može samo proizvesti ove važne masne kiseline. Osim što su bogati nezasićenim masnim kiselinama, orasi obiluju vitaminima i mineralima. Orasi pomažu i lakše zaspati jer sadrže melatonin, hormon koji pomaže uspostavljanju uravnoteženih navika spavanja i mentalnoj mirnoći. Zato, ne ustručavajte se da konzumirate orahe te ih koristite u slanim i slatkim jelima.