Poduzmite ove korake za istopiti salo

Znate da je tjelovježba ključna za gubitak kilograma? Ipak ne možete prijeći ni pet stepenica a da se ne zapušete?

Tko želi smršaviti treba svaki dan prijeći barem 10.000 koraka ili isto toliko stepenica, tvrdi dr. Mike Roizen. Kondicija se može popraviti, a kad konačno prijeđete 10.000 koraka ili stepenica na dan, smanjit ćete rizik od dijabetesa tipa 2 te ćete uspješno i na potpuno prirodan i zdrav način regulirati razinu šećera u krvi. Glukozu i druge šećere stanice će bolje iskorištavati, pa ćete lakše mršaviti i uskoro imati skladnu liniju. No, samo ako prijeđete 10.000, a ne 9.000 stepenica, upozorava dr. Roizen, suradnik popularnijeg kolege dr. Oza.

Nabavite pedometar da ne morate brojati korake. Čim ustanete, namjestite pedometar i nemojte se prestati gibati dok naprava ne pokaže 10.000. i to svaki dan (na stepeništu ćete dakako izgubiti više kalorija).

Uz ovo je dobro i uvesti trening s utezima te izbjegavati pet najopasnijih namirnica.

Kojih pet namirnica trebate izbjegavati? Prije svega se klonite zasićenih masti, trans masti (poput margarina), hrane kojoj je dodan šećer i rafiniranih žitarica. Ne izlazite iz trgovine bez povrća i voća, a u slatkišima uživajte umjereno. Nakon pet tjedana zdrave kupovine, ovo će vam već prijeći u naviku.

Klonite se dijeta. Radije smanjite porcije. Doručkujte, ali ne jedite nakon 19 sati. Sretno!