Sindrom menadžera slabi imunitet

Sindrom menadžera ima karakteristike psiholoških poteškoća i javlja se samo kod ljudi koji se ne umiju opustiti i odmarati.

Razdražljivost, stalni osjećaj da nema vremena, osjećanje uznemirenosti, poremećaj sna - neki su od simptoma sindroma menadžera. Sindrom menadžera ne zavisi od uzrasta i pola. "Oboljeli" se izuzetno jako koncentriše na svoje probleme, poslu posvećuje 10 - 12 časova dnevno, najveći dio vremena provodi sjedeći (ili putujući) i kronično je neispavan.

"Sindrom menadžera" veoma brzo se ispoljava negativan uticaj na cijeli organizam. Dolazi do poremećaja metabolizma, slabi imuni sistem. Uzroci sindroma menadžera su, u najvećem dijelu, psihološki - iz dana u dan čovjek napregnuto razmišlja da li će uspjeti sve da završi, da ne zakasni na važan sastanak, drži u glavi bezbroj informacija, sve vrijeme je u kontaktima s ljudima, mora suzdržano reagovati na greške potčinjenih, mora brzo reagovati na promjene... Većina pacijenata se žali na nezdravu boju lica, "kese ispod očiju", prijevremene bore, pogoršavanje stanja kose, kože i slično, što su spoljašnji simptomi sindroma menadžera.

Liječenje sindroma menadžera

Sindrom menadžera, obično, nije posljedica samih problema nego neadekvatne opsjednutosti poslom. Zato, ako ne možete promijeniti okolnosti, promijenite svoj odnos prema njima. Ojačajte nervni sistem vitaminima koji se preporučuju kod mentalne i fizičke preopterećenosti. Naše apoteke su dobro snabdjevene ovim preparatima, a obavezno uzimajte kombinaciju kalcija i magnezija (Ca+Mg). Jednom ili dva puta sedmično se rekreirajte - plivanje u bazenu ili sportska dvorana. Uzmite igle u ruke, pletenje opušta, idite u kino ili u pozorište. Ma šta vi mislili o tome, za te aktivnosti ne treba mnogo vremena, a emocionalni efekti takvih aktivnosti traju i nekoliko dana.

Ako nemate mogućnosti ići u fitnes klubove ili na bazen - što više pješačite. Vrlo često je pješačenje sasvim dovoljno da se oslobodite napetosti. Pred spavanje, razmišljajte o prijatnim događajima koje ste imali tokom dana. Topla, aromatična kupka (dodajte u vodu biljne čajeve, ekstrakt borovih iglica, fitosoli), meki bademantil i pola sata samo za sebe - i imate potpuno opuštanje. Naviknite svoje ukućane da vam je nakon napornog dana na poslu neophodan predah. Kad dođete kući - izmasirajte stopala, gnječeći ih objema rukama, pritišćite pesnicom luk stopala. Zamolite nekog od ukućana da vam blago izmasiraju vrat, leđa i krsta. Ako vam je neophodno brzo opuštanje, pokušajte uraditi sljedeću vježbu: naizmjenično stežite i opuštajte prvo prste na nogama, zatim stopala i gležnjeve, prepone iza koljena, butne mišiće, mišiće zadnjice, stomak, leđa, ramena, šake, podlaktice i na kraju - mišiće vrata. Sjednite mirno nekoliko trenutaka. Kad vam se učini kao da lagano plutate - opušteni ste.