10 stvari koje vam mogu vratiti energiju

Budilnik ujutro nije ničiji prijatelj. Bez obzira spavali dobro ili ne ponekad se osjećamo kao da nam je potrebno nekoliko sati više sna. Ipak, postoje još neki jednostavni načini na koje možemo napuniti energijom svoj organizam i na brz način odagnati umor.

1. PIJTE VODU
Dehidracija uzrokuje bezvoljnost, pa ako želite da budete aktivni ostanite hidratizovani. Kofein vam može biti jutarnji podsticaj, ali nemojte s njim pretjerivati. Kafa vam daje privremenu energiju, ali i podstiče izlučivanje vode iz organizma. Prije ili nakon kafe popijte veliku čašu vode.

2. UZMITE PROTEINE
Proteini za doručak pomoći će vam da održite konstantan nivo šećera. Isprobajte pripremljene visokoproteinske obroke.

3. KORISTITE NOS
Mirisi agruma mogu razbuditi organizam, pa nabavite gel za tuširanje s mirisom limuna ili u kupku ulijte nekoliko kapi eteričnog ulja limuna. Mirisi mente takođe stimulišu područje mozga odgovorno za koncentraciju, pa će vas održati budnim. Stavite jedan pepermint u usta pri izlasku iz stana.

4. SLUŠAJTE MUZIKU
Muzika izoštrava mentalni fokus i podiže raspoloženje. Nabavite kompilaciju omiljenih pjesama i slušajte ih dok se razbuđujete ili dok se vozite na posao.

5. POKRENITE SE
Istraživanja su pokazala kako kada neispavane osobe vježbaju njihov nivo energije se podiže za 20 posto, a umor smanjuje za 65 posto. Napravite nekoliko čučnjeva, trbušnjaka ili si, kada ste bezvoljni, neispavani ili umorni.

6. DRUŽITE SE S VESELIM OSOBAMA
Sigurno postoje neke osobe s kojima se uvijek dobro nasmijete kada ih vidite. Dogovorite s njima ručak, kafu ili bar komunicirajte putem mejla ili četa.

7. PRISTANITE NA DOVOLJNO DOBRO
Težnja za savršenstvom je energetska crna rupa. (Osim što je savršenstvo nemoguće.) Umjesto da čeznete za nečim savršenim zadovoljite se sa solidnim ili dovoljno dobrim.

8. POMIRIŠITE CVIJEĆE
Par maraka za buketić kod bakice na pijaci zaista nije previše. Prema istraživanjima osobe koje imaju zasađenu biljku ili svježe cvijeće u kući osjećaju se poletnije. Mali buket možete staviti i u kancelariju.

9. RJEŠAVAJTE IRITANTNE ZADATKE
Svi imamo neke poslove koji nas živciraju, pa ih svakodnevno odgađamo. Bilo da trebate pozvati majstora da popravi vrata ili raščistiti arhivu, što duže odgađate to vam taj zadatak više energije crpi.

10. BUDITE LJUBAZNI I ZAHVALNI
Ako ste pod stresom teško se prisjetiti toga koliko cijenite zdravlje, porodicu, hlače kupljene na rasprodaji ili si. Koncentrišite se na ono pozitivno. Takođe, budite ljubazni prema nepoznatim osobama, pridržite vrata ženama s kolicima i djecom, recite kolegi kako dobro izgleda...