Pozdrav,

Božić je pred vratima i nadam se da ste Vi i vaša obitelj sigurni i dobro.

 

Budući da većina Vas svoju djecu  školuje kod kuće, željela bih vas upoznati s terapijskim alatom pod nazivom Forbrain koji sama redovito koristim. Forbrain je par slušalica opremljenih mikrofonom koji djeluje na glas vašeg djeteta i poboljšava njegov govor, razumijevanje čitanja, pažnju, pamćenje i vještine socijalne komunikacije. Ove su slušalice vrlo jednostavne za upotrebu i mogu se koristiti kod kuće 15-20 minuta dnevno.

 

Ako još niste koristili Forbrain, toplo bih preporučila upotrebu Forbraina za Vas i Vaše najmilije jer je to alat koji stvarno nadopunjuje njihovo učenje, akademsko i terapijsko. Primijetila sam značajne prednosti korištenja Forbraina sa svojom zajednicom djece i obitelji. Više o iskustvima obitelji i terapeuta s Forbrainom možete pročitati na stranici www.forbrain.com

 

Forbrain možete kupiti ovdje -  https://www.forbrain.com/order-now/order-form  i unesite moj kod za popust “3A810441”  da biste ostvarili 40 % popusta na svoju kupnju Forbraina.

 

Ako želite dodatne informacije o Forbrainu, slobodno posjetite njihovu web stranicu   -          www.forbrain.com

 

Obavijestite me ako imate pitanja o Forbrainu i rado ću vam odgovoriti na njih.

Osim dobro poznatog ulja, možete napraviti i čaj od smilja koji se smatra univerzalnim prirodnim lijekom.

 On se koristi za poticanje izlučivanja žuči i čišćenje jetre, ali i kod ljudi koji imaju problema s probavom. Osim toga koristi se za iskašljavanje i liječenje dišnih organa i kašlja.Čaj se priprema tako da 3 velike žlice smilja prelijte s pola litre kipuće vode. Čaj se nikako ne pije odmah. Ovakvu smjesu trebate ostaviti preko noći i tek ujutro procijediti.Preporučuje se piti 3 puta na dan prije obroka.

Liječenje gljivica na noktima prirodnim pripravcima

Za liječenje gljivica na noktima u nekim slučajevima mogu se koristiti i prirodni pripravci, a najčešće se preporučuju:

Ulje čajevca

Ulje čajevca ima antiseptička i fungicidna svojstva i jedno je od najdjelotvornijih prirodnih sredstava protiv gljivica na noktima. Ovo ulje

a
također se koristi i za druge kožne infekcije.

Ako bolujete od gljivica na noktima, utrljajte čajevac direktno na zahvaćeno područje i ostavite tako deset minuta. Nakon toga, upotrijebite četkicu za zube i nježno trljajte zahvaćeni nokat.

Prije nanošenja ulja, možete ga razrijediti sa jednakom količinom maslinovog ulja ili ulja timijana. Ovaj lijek daje odlične rezultate, osobito na početku infekcije.

Ulje lavande

Ulje lavande ima nekoliko hlapljivih spojeva i antiseptička svojstva koja se bore protiv bilo kakve zaraze i sprječavaju iritaciju kože.

Pomiješajte jednaku količinu eteričnog ulja lavande i ulja čajevca i mrvicu zagrijte. Nanesite na nokat i okolno područje dva do tri puta dnevno, najbolje prije spavanja. Obujte par debelih vunenih čarapa kako biste povećali učinkovitost ovog lijeka.

Ulje divljeg origana

Ulje divljeg origana ima antiseptičko, antibakterijsko, aniparazitno, antivirusno i antifungalno djelovanje. Ovo je jedno od najdjelotvornijih ulja protiv gljivičnih infekcija, a primjenjuje se tako da pomijšate dvije kapi ulja divljeg origana s jednom žličicom čistog maslinovog ulja. Potrebno je nanijeti na nokat jednom dnevno tijekom tri tjedna.

Ulje naranče

Još jedan prirodni način da se riješite gljivica na noktima je ulje naranče. Sve vrste ovog ulja imaju antifungalna svojstva i stoga se mogu koristiti na zaraženom noktu.

Uz pomoć kapaljke nanesite ulje i ostavite tako najmanje jedan sat. Ulje možete razrijediti s baznim uljem, kao što je ulje sjemenki grožđa.

S obzirom da ulje naranče može izazvati alergijske reakcija, a može imati i nuspojave, poželjno je da testirate razrijeđeno ulje na malom području kože prije nanošenja na zaraženo područje.

Soda bikarbona

Pomiješajte pola šalice sode bikarbone, četiri šalice tople vode, četvrtinu šalice peroksida i pola šalice epsomske odnosno gorke soli. Dobro izmiješajte i dodajte četvrtinu šalice alkoholnog octa.

Nokat prvo potopite u alkoholni ocat na nekoliko minuta, a potom nanesite smjesu. Pokrijte zavojem i ostavite smjesu na noktu.

Ponovite postupak svakih deset sati tijekom četiri tjedna. Ako je slijed redovit, gljivice na noktima će ubrzo nestati.

Alkoholni ocat

Alkoholni ocat je jedan od najboljih sastojaka koji se mogu koristiti u liječenju gljivica na noktima. Pomiješajte alkoholni ocat s toplom vodom u omjeru 1:2 u korist vode, potopite zahvaćeni prst i držite tako 10 do 15 minuta dnevno.

U slučaju iritacije kože, dodajte više vode u otopinu i ponovite postupak svaki drugi dan.

Vrlo je važno da zahvaćeno područje osušite nakon ispiranja, jer se u suprotnom gljivice mogu proširiti.

Češnjak

Češnjak sadrži allicin, koji ima antifungalna svojstva i može pomoći kod gljivica na noktima.

Pomiješajte ulje češnjaka s jednakom količinom alkoholnog octa. Nanesite smjesu na nokat i pokrijte elastičnim zavojem.

Ova smjesa može usporiti aktivnost gljivica u roku od nekoliko sati.

Ukoliko vam nije dostupno ulje češnjaka, možete ga napraviti sami tako da zdrobite dva režnja češnjaka i dodate dvije žlice maslinovog ulja. Ostavite ovu smjesu da odstoji 24 sata prije primjene.

Jabučni ocat

Jabučni ocat je blago kiseo po prirodi i može spriječiti širenje gljivica na noktima. Istodobno, jabučni ocat ubija i bakterije.

Za ovaj lijek, pomiješajte jednake dijelove jabučnog octa i vode. Potopite vaš prst dnevno pola sata, a potom temeljito osušite.

Ukoliko postupak ponavljate redovito tijekom nekoliko tjedana, primijetit ćete poboljšanje vrlo brzo.

Druga mogućnost je antigljivični piling, koji možete napraviti tako da pomiješate grubo mljeveno rižino bražno s nekoliko žlica jabučnog octa.

Primjenite ovu masu na zahvaćeni nokat i lagano trljajte područje.

Ovaj piling će vam pomoći u uklanjanju mrtvih stanica kože, te će zadržati kožu mekom.

Poznat je od davnina kao prirodni lijek protiv bolova, a pomaže i kod raka jer zaustavlja njegovo širenje. Sadrži polifenol - tvar od koje tijelo ima više od 600 zdravstvenih koristi

Kad se pojavi bol, većina ljudi obično poseže za tabletama koje će tu bol ublažiti. Ali, neke studije pokazuju kako je tradicionalni indijski začin kurkuma (biljka iz porodice đumbira) puno bolje rješenje. Kliničko ispitivanje provedeno na 109 pacijenata koji su patili od osteoartritisa koljena to je i dokazalo. Neki pacijenti dobivali su po 800 mg ibuprofena dnevno i tako tijekom šest tjedana. Drugom dijelu su u istom vremensko periodu davali 2000 mg kurkume.

Svi pacijenti u ovom istraživanju bili su cijelo vrijeme pod nadzorom. Pratilo se kolika im je razina fizičke aktivnosti, kolio hodaju po stepenicama itd. Oni koji su dobivali kurkumu imali su bolje rezultate, odnosno razina boli kod njih je bila manja.
Za stručnjake ovakvi rezultati i nisu bili toliko iznenađujući jer je kurkuma od davnina poznata kao prirodni lijek protiv bolova. Ona sadrži polifenol - tvar koja ima više od 600 zdravstvenih koristi za naše tijelo. S druge strane, znanstvenici su otkrili da ibuprofen je vrlo štetan za tijelo i treba biti oprezan s količinom koja se uzima.

Kurkumu možete kupiti u gotovo svakoj trgovini. Radi se o sušenom i samljevenom korijenu te biljke.

Ostale koristi kurkume:

Ima antiseptička i antibakterijska svojstva - odlična je za dezinfekciju rana i opeklina.
Dobra je za prevenciju nastanka raka prostate, a kod postojećeg karcinoma zaustavlja njegov razvoj.
Sprječava rast i razvoj raka dojke.
Prirodna je zaštita od pojave melanoma, a kod postojećeg ubija stanice raka i stopira daljnji razvoj.
Smanjuje rizik od nastanka leukemije u djetinjstvu.
Čisti jetru.
Može usporiti ili spriječiti razvoj Alzheimerove bolesti (uništava nakupine proteina beta-amiloida u mozgu).
Regulira metabolizam i pomaže u smanjenju tjelesne težine.
U Kini se koristi kao lijek za depresiju.
Lijek za artritis i reumu.
Štiti od raka štitnjače.
Pomaže u liječenju psorijaze i drugih upalnih bolesti kože.
Ubrzava zacjeljivanje rana i brzo obnavlja oštećenu kožu





izvor; 24 sata

Zbog snažnih bolova tijekom menstruacije mnoge žene teško funkcioniraju bez lijekova, no osim njih pomažu eterična ulja, biljni čajevi i mirisne masaže 

Menstrualni bolovi mogu biti jaki poput onih kod srčanog udara, utvrdilo je najnovije istraživanje. Frank Tu sa Sveučilišta NorthShore kaže da neki liječnici pacijentice otpuste uz riječi da bi im “ibuprofeni trebali pomoći”. Naravno, to nije dovoljno dobar odgovor ženi koja trpi snažne bolove.

Ženska bol uzima se mnogo manje ozbiljno, pa je tako zabilježeno da muškarci na pomoć liječnika zbog bolova u trbuhu u prosjeku čekaju 49 minuta, a žene 65 minuta za navedene iste simptome. Iako nije riječ o životno opasnom stanju, menstrualni bolovi itekako utječu na ženinu svakodnevicu, pa ih ne bi trebala ignorirati ni zdravstvena zajednica.

Problem je i u tome što liječnici kontinuirano propisuju uzimanje kontracepcijskih pilula, bez pauze (kako ne bi dobile menstruaciju i osjećale bolove), te antidepresive i analgetike. Moguće je da se radi o bolnim menstruacijama bez objašnjenja, dismenoreji (bolnim grčevima) ili nekom ozbijnijem stanju poput endometrioze.

Dismenoreju uzrokuje lučenje tvari koje omogućavaju grčenje maternice. Kad se maternica snažno zgrči, može stisnuti obližnju krvnu žilu i tako prekinuti dovod kisika do mišićnog tkiva maternice. Bol se javlja kad mišić na trenutak izgubi zalihu kisika.
Procjenjuje se da oko deset posto žena koje ovuliraju boluju od endometrioze, na čiju se dijagnozu obično čeka i do desetak godina. Radi se o krivo smještenom tkivu sluznice maternice, koje krvari tijekom menstruacije, a ako se ne liječi, može uzrokovati čak neplodnost. Ponekad se, osim analgetika i pilule, preporučuje operacija ili čak histerektomija, no čak ni ona ne mora u potpunosti djelovati jer se neke žene žale na bol i nakon nje.

- Menstrualni bolovi i jaka krvarenja, ugrušci, krvarenja unutar ciklusa, bolovi kod odnosa - kod endometrioze sluznica se ponaša kao i u maternici, pa pri svakoj menstruaciji imamo krvarenje iz crijeva, mjehura, u trbušnu šupljinu - ovisno o tome gdje se primila - objašnjava dr. med. Ksenija Krajina Pokupec.

Estrogena u ovom slučaju ima previše, pa liječnica preporučuje čaj i biljne kapi od tormentile, kupine i hrastove kore te rusomače - protiv krvarenja, zatim neven, stolisnik, imelu kao imunološke biljke i konopljiku kao progesteronsku biljku da blokira višak estrogena. U čaj se može dodati, kaže, i komadić đumbira da pomogne smiriti bolove.

- Protiv bolova i za smirenje primjenjuje se tinktura petasitesa i matičnjaka. Ako se razvila i anemija, u čaj ili tinkturu dodaju se maslačak, kopriva i verbena (narod je ne zove bez razloga željezarka) - kaže fitoterapeutkinja Krajina Pokupec. Za masažu donjeg dijela trbuha i leđa preporučuje ulje od lavande, kamilice, stolisnika i ružmarina (ili bar dvije biljke). U jedan decilitar bademova ili lješnjakova ulja valja dodati po 15 kapi eteričnog ulja od svake navedene biljke ili po 25 kapi od dvije koje imate u kućnoj ljekarni.
- Osim uljnih mješavina i tinktura, biljke koje se mogu piti protiv bolova u obliku čaja su suručica (Filipendula Urmaria), kora vrbe (Salicis Cortex). Iz te dvije biljke davno je izolirana salicilna kiselina, pa se s pravom nazivaju prirodni aspirin iako su biljke, naravno, otkrivene mnogo prije te ‘tablete’ - objašnjava liječnica.

Dnevno protiv bolova treba popiti najmanje pola litre toplog čaja, a može se piti i tinktura od tih biljaka, ali i gospine trave, koja smiruje i opušta organizam te pomaže kod glavobolje i bolova u želucu. Kod bolova u želucu, mučnine ili povraćanja obavezne su “anestezirajuća” menta i kamilica, koje se piju u obliku mlakog čaja.

Više od 90 posto zabrine se barem jedanput Bol u trbuhu i menstrualna bol jedna je od učestalih tegoba koja povremeno pogađa više od 90 posto žena. Ponekad nas plaši zbog svog intenziteta, no sama jačina bolova ne znači da je njihov uzrok ozbiljan i obrnuto.
Ciste i upale mogu biti krivci za dismenoreju Sekundarnu dismenoreju uzrokuju drugi faktori: endometrioza, benigne tvorevine, odnosno ciste na jajnicima ili polipi, upale reproduktivnih organa, tumori na maternici, problematična trudnoća i suženje vrata maternice.
Nije samo menstruacija, može biti i riječ o upali Kod bakterijske infekcije maternice i jajovoda tkivo je, zbog upale, crveno, natečeno i bolno. Neliječena upala genitalnih organa dovodi do kroničnog bola u zdjelici. Prema statistici, na milijun žena čak 750.000 godišnje preboli upalu, a svaka deseta žena zbog toga ostaje neplodna. Upala može, ali i ne mora biti vrlo bolna.
Riblje ulje i cink ublažavaju grčeve i bolove Umjerena tjelovježba pomaže opustiti mišiće i smanjiti bolne grčeve u maternici, kao i dodaci cinka i kalcija, koji pomažu smanjenju grčeva i nadutosti. Uzmite i dodatke vitamina B kompleksa te riblje ulje.
Nemojte stajati nego izmasirajte donji dio leđa Topli oblozi pomažu umiriti grčeve, kao i topla kupka s dodatkon nekog od eteričnih ulja, poput lavande, koja pomažu opustiti mišiće. Masaža donjeg dijela leđa pomaže. Izbjegavajte stajanje.
Žuti tonik za masažu i sjedeća kupka

Eterična ulja ružmarina 1,8 cineol i kamfor (po 10 kapi svakog) otopite u 40 ml 70-postotnog alkohola, dodajte 10 ml tinkture arnike i tim tonikom masirajte sve bolne mišiće, zglobove, vrat i ramena, prste, tabane, zapravo sve što vas boli zbog reume, gihta, slabe cirkulacije, proširenih vena, nervoznih nogu. Sjedeću kupku napravite tako da u toplom čaju od stolisnika i gospine trave te uz dodatak po pet kapi eteričnog ulja majčine dušice i geraniuma i šake krupne morske soli sjedite 15-30 minuta svaku drugu večer.

Ulje protiv glavobolje

Glavobolja je prilično čest pratitelj mjesečnice. Da biste se učinkovito riješili bola, u 10 ml baznog ulja (maslinova, bademova ili ulja jojobe) umiješajte 10 kapi eteričnog ulja mente, 5 kapi eteričnog ulja mažurana, 5 kapi eteričnog ulja matičnjaka ili vetivera pa dobivenu mješavinu umiješajte u sljepoočnice, korijen kose, područje oko ušiju te vrat i ramena. Ponovite svaka 2-3 sata dok bol ne popusti, savjetuje dr. Ksenija Krajina Pokupec.

Ulje za grčevite trbušne bolove

Za masažu trbuha u 10 ml baznog ulja lješnjaka, makadamije ili badema umiješajte 7 kapi ulja lavande, 5 kapi limunskog eukaliptusa te 3 kapi crnog papra. Mješavinu kružnim pokretima u smjeru kazaljke na satu masirajte u trbuh po potrebi. Odlična je kod menstrualnih bolova. Dr. Ksenija Krajina Pokupec kaže da svojim pacijentima priprema i gel za cirkulaciju i zagrijavanje mišića s eteričnim uljima koja djeluju cirkulatorno. U gelu su smiješani ružmarin, čempres, borovica.















izvor; 24sata.hr

Sitne bradavice su kožne benigne izrasline koje izgledaju kao mali, mekani baloni koji vise na koži.

Iako su bezopasne, većina nas želi da ih se riješi jer se uglavnom nalaze na nezgodnim mjestima, posebno na vratu.

Dobra stvar je da ih možete ukloniti i u vašem domu bez odlaska doktoru. Potreban vam je samo jedan sastojak, a to je jabukovo sirće. To je sve što vam je potrebno da ih uklonite bez krvarenja i bez ikakvih ožiljaka.
Primjena

Stavite 2 kapi jabukovog sirćeta na flaster koji ćete staviti na bradavicu. Flaster treba da nosite cio dan. Postupak ponovite u narednih 5 dana. I rezultat će već poslije 5 dana biti vidljiv.

Još od davnina trešnje su bile na dobrom glasu. Ovim ukusnim plodovima davao se čitav niz ljekovitih svojstava - od lijeka za giht i artritis do hrane za dobar san. Poznavaoci tvrde da je 20 trešanja deset puta djelotvornije od aspirina. Donedavno se to smatralo narodnom medicinom, no istraživanja su dala i naučni temelj tim pričama. 

Iako su veoma dobar izvor vitamina, ipak ne sadrže toliko C-vitamina kao jagode, ali prisutnost antioksidanata i drugih korisnih sastojaka čini ih izuzetno zdravim voćem.

Trešnje sadrže vitamine C, B i A, bioflavonoide, elagičnu kiselinu, antocijanin, melatonin. Ovi sastojci pomažu u borbi protiv raka, u prevenciji srčanih bolesti, ublažavaju bolove uzrokovane artritisom i gihtom, glavobolju, ublažavaju simptome povezane s fibromijalgičnim sindromom. Trešnje pomažu da nam tijelo proizvodi melatonin na siguran i zdrav način, te poboljšavaju fiziološke i mentalne funkcije.

Svježe trešnje su dobre za otklanjanje fizičke i umne iscrpljenosti, a kisele trešnje poboljšavaju raspoloženje. Vrlo slična zdravstvena svojstva imaju i višnje.

Kao i većina voća, i trešnje imaju mnogo kalija, a malo natrija što pomaže prilikom izlučivanja vode iz organizma. Trešnje se smatraju izvrsnim izvorom bora što u kombinaciji s kalcijem i magnezijem izuzetno povoljno utječe na zdravlje kostiju.






izvor avaz ba

Svakodnevni štetni vanjski i unutarnji utjecaji mogu oslabiti otpornost kože i narušiti njenu ljepotu i zdravlje. Donosimo vam 10 jednostavnih trikova koji će vašu kožu održati kožu lijepom i snažnom 

1. Za čišćenje kože koristite blaga sredstva

Jaka sredstva i sapuni, isto kao i topla voda, uklanjaju prirodno ulje s vaše kože, ostavljajući je suhom i zategnutom. Birajte blage sapune i sredstva za čišćenje koja ne sadrže umjetne boje i mirise.

2. 'Tapkajte' kožu kako biste je osušili

Nemojte trljati kožu ručnikom kako biste ju osušili već nježno tapkajte kožu. Dopustite koži da se do kraja prirodno osuši na zraku kako bi zadržali prirodnu vlažnost i ostavili kožu bez iritacija.

3. Radite redovne pilinge

Ako radite piling jednom do dvaput tjedno, uklonit ćete mrtvi gornji sloj kože i otkriti svježu, novu kožu pružajući licu zdrav, blistavi  izgled.

4. Hidratacija, hidratacija, hidratacija

Uz zadržavanje vlage na koži, koja čuva lice od isušivanja, hidratizacija također štiti kožu od štetnih vanjskih utjecaja i poboljšava joj tonus i teksturu. Razmislite o korištenju hidratantne kreme koja ima SPF, kako bi zaštitili kožu i od sunca.

5. Nemojte pretjerivati s proizvodima za uljepšavanje

Pretjerana upotreba raznih proizvoda za njegu kože najveća je pogreška koju žene rade u svojim dnevnim tretmanima za uljepšavanje. Korištenje puno različitih sastojaka može nadražiti kožu, a neki sastojci mogu poništiti  dobrobiti drugih.

6. Zaštite kožu od sunca

Izloženost UV zračenju može dovesti do neujednačenog tena i prijevremenog starenja kože. Zbog toga koristite kreme koje štiti od UVA i UVB zraka sa SPF 30 ili više, čak i kad je dan oblačan. Kad ste na otvorenom, svaka dva do tri sata ponovno nanesite zaštitnu kremu.

7. Izbjegavajte dodatne šećere

Šećer u prehrani može dovesti do bora i obješene kože. Molekule šećer mogu se 'pričvrstiti' na proteinskih molekule, a kada se to dogodi dolazi do oštećenja kolagena i elastina. Uvijek pazite na šećer u obrađenoj hrani.

8. Jedite voće i povrće

Jedite namirnice koje dolaze u svim duginim bojama i osigurat ćete hranjive tvari, vitamine i minerale koji su od vitalnog značaja za dobro zdravlje. U zdravom tijelu je i zdrava i lijepa koža.

9. Ojačajte kožu mineralima

Koža mora biti jaka ako bi se uspjela boriti protiv faktora koji mijenjaju njenu prirodnu ravnotežu i fiziologiju. Minerali su esencijalni upravo za ravnotežu kože. U metabolizmu – ulaze u sastav enzima i hormona, u strukturi – igraju ključnu ulogu u građi epidermisa te čuvaju pH ravnotežu kože.

10. Voda je život

Koža, kao i svaki drugi dio tijela, treba pravilnu hidraciju za optimalno funkcioniranje i prekrasan izgled. Dovoljna hidratacija može spriječiti suhoću i nestabilnosti, čime se sprječava i nastanak bora.

Osjećaj punoće i nelagode u trbuhu, grčevi i plinovi prate nadutost. Iako se može raditi o narušenom zdravstvenom stanju, vrlo vjerojatno nemate razloga za paniku jer ta pojava muči oko 30 posto populacije.

I loš odabir namirnica može uzrokovati osjećaj nadutosti, ali postoje i drugi, ne tako očiti razlozi. Saznajte zašto vam se to događa.

1. Previše vlakana
Cjelovite žitarice su često uzrok neugodnog osjećaja u trbuhu, iako se zna da su zdrave. Vlakna jesu važan dio zdrave prehrane, ali biste trebali smanjiti unos.

2. Previše soli
Do sada ste već saznali kako višak soli može uzrokovati dugoročne zdravstvene probleme, a jedan od njih je visoki krvni tlak. Ukratko, previše soli uzrokuje zadržavanje vode u organizmu što može uzrokovati nadutost. Zamijenite sol začinima i postupno je izbacite iz prehrane.

3. Jedete masnu hranu
Za ovakve je namirnice organizmu potrebno puno više vremena kako bi ih probavio, pa je to razlog zašto uzrokuju nadutost. Ako ste primijetili da je to uzrok vaših problema, izbacite masne namirnice iz prehrane.

4. Gazirana pića
Naravno, ona su najčešći uzrok ovog neugodnog problema jer sadrže mjehuriće zraka kojih se "nagutate". Zamijenite ih običnom vodom, koja je najzdravija.

5. Jedete brzo
Ako ste jedni od onih ljudi koji progutaju hranu umjesto da je žvaču, morate znati da to uzrokuje nadutost. Kako biste izbjegli ovaj problem, dobro prožvačite hranu. Jesti polako znači i smanjeni unos hrane, što vam može pomoći ako ste na dijeti.

6. Niste skloni hodanju
Nema smisla naglašavati dobrobiti tjelovježbe za zdravlje, a kao bonus će vas riješiti nadutosti. Samo kratka šetnja vas može riješiti tog osjećaja težine nakon ručka.

Za kraj, spomenimo najčešće namirnice koje uzrokuju nadutost:

jabuke
grah
brokula, kelj i kupus
mliječni proizvodi
salata
luk
kruške i breskve
Ove namirnice naravno ne morate izbaciti iz prehrane, ali pripazite na količinu!

Bazga se koristi kao prevencija karcinoma i u liječenju degenerativnih bolesti, jača imunitet i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje.
Veliki, tanjurasti "grozdovi" malih, bijelih cvjetića prava su riznica zdravlja. 

Bogati su glikozidima, taninima, flavonoidima, karotenima, rutinom i vitaminom C. Bobice bazge sadrže alkaloide, karotene, tanine, organske kiseline i vitamine A, B i C.

Pretpostavlja se da su flavonoidi koje sadrži bazga odgovorni za većinu njezinih ljekovitih svojstava, snažni su antioksidansi koji štite naše stanice od slobodnih radikala koji uzrokuju oštećenja.

Bazga se koristi kao prevencija karcinoma i u liječenju degenerativnih bolesti, jača imunitet i ima antivirusno i antimikrobno djelovanje.

Pomaže kod problema s dišnim putevima, ali i kod peludnih alergija. 

Ako ste se odlučili na proljetnu detoksikaciju organizma, bazga će opte biti pravi izbor jer potiče izlučivanje toksina iz limfnih žlijezdi, ali čisti i lice od akni, pomaže kod konjuktivitisa i osipa. 

Djeluje i kao laksativ i odlična je za zdravlje bubrega te je odličan saveznik u procesu mršavljenja. 

Čaj od bazge potiče lučenje mokraće, može pomoći protiv nekih tegoba koje prate neuralgiju i išijas, a još bolji učinak ima ukoliko mu se dodaju kamilica, lipa i kora vrbe.